第851章: 严格测评
下午三点,训练室。
平时人满为患的训练室被临时清空出来,宽大的房间里,杨正等人一字儿排开,目视前方,蛇王带着几名参谋站在队前,沉声说道:“兄弟们,欢迎你们来测评,测评的规矩想必你们也听说了,每一项都必须优才算通过,有没有问题?”
“报告长,有。”杨正沉声说道。
“讲。”蛇王应道。
“信息人员怎么测评?”杨正赶紧说道。
“信息人员也需要,但测评的内容只跟信息有关。”蛇王说道。
“谢谢长,没有问题了。”杨正赶紧说道。
“很好,我宣布测评开始,第一项,平衡力。”蛇王沉声说道。
很快,助理人员抬过来五个单杠,围城一圈,有人搬来了一个梯子,蛇王看着大家说道:“信息人员去隔壁测试,剩余人员依次上去,走单杠,绕一圈不掉算通过,但凡有一人未能通过,测评失败。”
“是。”大家答应道。
杨正率先上前,来到梯子边,脱下鞋子,上了梯子,踩在单杠上,单杠只有鸡蛋粗,两个支撑点相距两米左右,两段多出来一部分,全场三米,五个单杠绕城一圈就是十五米。
更重要的是单杠并不是绝对固定,有些松软,人踩在上面会晃动,极其考验平衡力,杨正小心地踩上去,吸了口气,控制好情绪,双手展开,用于平衡,然后小心地朝前走去。
这种平衡训练以前在特战大队有过,并不陌生,杨正将身体重量往上提,控制好呼吸慢慢走着,心无旁骛,目视前方,感觉到身体微微倾斜时,手臂朝另一侧下压,控制好平衡,脚下很轻,也不敢走太快,避免晃动。
全场所有人都安静地看着,没人出声音,生怕惊扰了杨正,高等人更是紧张起来,生怕杨正掉下来,那就丢人了。
单杠上,杨正就像一只狸猫一般往前走着,双脚轻抬,轻放,交替向前,走的很稳,很连贯,没多久,杨正通过了单杠,从梯子下来,高等人松了口气,竖起了大拇指以示鼓励。
然而,测评并没有结束,必须每个人都通过,有了杨正这个好开头,接下来上的高心态平和多了,也脱掉鞋子上去,双手展开,从容、自信地往前走去,杨正见高的平衡力明显比自己还要好一些,暗自松了口气。
没多久,高也通过测评,阿妹和魔术师也依次上去,顺利通过,杨正笑了,大家交换着眼神,相互鼓励,打气,蛇王也替大家高兴,示意站好队后说道:“恭喜你们通过第一项,希望大家再接再厉,接下来考核协调力。”
身体的协调性包括三个关键点,即关节灵活,强大的核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力,大家都有类似训练,杨正不知道龙牙部队会怎么考核。
这时,蛇王继续说道:“大家做下腰、垂直劈叉,后背勾手三个动作,看关节灵活度,都一起来,听我口令,下腰。”
下腰可以看出人的腰椎和胸椎开放程度。大家听到命令后果断往后,双手撑地,身体形成拱桥状,然后慢慢移动,双手抓住自己的双脚,稳住十秒,慢慢起身来,下腰动作全部顺利通过。
蛇王满意地继续说道:“垂直劈叉。”
大家将脚抬高,双手翻过去,抱住了脚,形成一字,这种动作主要是看臀部的灵活性,还有脚筋和臀部肌肉的张力,大家抱住脚不动,就像立柱,目视前方,呼吸平稳有力,直到十秒钟后放下。
“后背勾手。”蛇王满意地继续说道。
这个动作最是考验肩膀的灵活性,对胸椎也有很高要求,如果胸椎打不开,动作也做不到位,大家将手伸到后面,交叉,坚持了十秒。
关节灵活性就算是测试通过,接下来是核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力测试,核心稳定性包括两部分,一个是腰腹部的核心部分,包括腰部、腹部、臀部和腿部。另一个是肩部的核心部分,由胸部肩部和背部三个部分组成。
接下来,蛇王让大家做硬拉和平板支撑、腹部支撑三个动作,考验人的腹腰部核心能力,特别是平板支撑和腹部支撑,分别要求一个小时,身体还不能晃动,如果是以前,杨正最多做三十四分钟,测试的时候还有些担心。
然而,杨正现自己居然能够坚持下来,估计跟力量提高有关,见高等人也都坚持下来,暗喜,接下来就是倒立和悬吊,测试肩部核心力。
力量提高后的作用这一刻挥出来了,大家以往做不到的动作这一次全部坚持下来,而且还有余力,这种感觉让大家暗爽,信心大增,在蛇王的要求下,大家又做了腿部爆力和手臂爆力测评,都顺利通过。
蛇王见大家顺利通过协调力测评,完成的很到位,毫无瑕疵,也很高兴,让大家休息一会儿,继续测试柔韧性。
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围,主要包括上肢的正反压肩、悬垂、牵引、转肩;下肢的弓箭步压腿、后拉腿、正侧压腿以及腰腹部坐(站)位体前屈、站位体侧屈、转体等动作。
动作看起来像练瑜伽,并不复杂,但要想做到位很难,需要强大的柔韧性,好在大家都有过类似训练,在蛇王的指令下一一完成,顺利通过。
可以说,平衡力、协调力和柔韧性最是考验人的身体综合素质,也是基础,可以说,这三大方面越强,将来的战斗力越高,然而,龙牙部队很多人都无法通过这三项测评,不是做不到位,而是坚持不了多久就失败了。
测评不是做到位就可以了,关键还得看坚持多久,每一项动作都有严格的时间规定,而且都不断,最是考验人体极限,不如平板撑,大家都能坚持四五十分钟左右,但很难坚持一个小时以上,而且不是这一项,后面还有别的,每一个动作都是高难度,连轴测评,体力消耗很大,很难坚持下来。
换言之,这种测评更多的是考验耐力。
蛇王见大家顺利通过基础部分测试,暗自松了口气,示意准备力量测试。
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平时人满为患的训练室被临时清空出来,宽大的房间里,杨正等人一字儿排开,目视前方,蛇王带着几名参谋站在队前,沉声说道:“兄弟们,欢迎你们来测评,测评的规矩想必你们也听说了,每一项都必须优才算通过,有没有问题?”
“报告长,有。”杨正沉声说道。
“讲。”蛇王应道。
“信息人员怎么测评?”杨正赶紧说道。
“信息人员也需要,但测评的内容只跟信息有关。”蛇王说道。
“谢谢长,没有问题了。”杨正赶紧说道。
“很好,我宣布测评开始,第一项,平衡力。”蛇王沉声说道。
很快,助理人员抬过来五个单杠,围城一圈,有人搬来了一个梯子,蛇王看着大家说道:“信息人员去隔壁测试,剩余人员依次上去,走单杠,绕一圈不掉算通过,但凡有一人未能通过,测评失败。”
“是。”大家答应道。
杨正率先上前,来到梯子边,脱下鞋子,上了梯子,踩在单杠上,单杠只有鸡蛋粗,两个支撑点相距两米左右,两段多出来一部分,全场三米,五个单杠绕城一圈就是十五米。
更重要的是单杠并不是绝对固定,有些松软,人踩在上面会晃动,极其考验平衡力,杨正小心地踩上去,吸了口气,控制好情绪,双手展开,用于平衡,然后小心地朝前走去。
这种平衡训练以前在特战大队有过,并不陌生,杨正将身体重量往上提,控制好呼吸慢慢走着,心无旁骛,目视前方,感觉到身体微微倾斜时,手臂朝另一侧下压,控制好平衡,脚下很轻,也不敢走太快,避免晃动。
全场所有人都安静地看着,没人出声音,生怕惊扰了杨正,高等人更是紧张起来,生怕杨正掉下来,那就丢人了。
单杠上,杨正就像一只狸猫一般往前走着,双脚轻抬,轻放,交替向前,走的很稳,很连贯,没多久,杨正通过了单杠,从梯子下来,高等人松了口气,竖起了大拇指以示鼓励。
然而,测评并没有结束,必须每个人都通过,有了杨正这个好开头,接下来上的高心态平和多了,也脱掉鞋子上去,双手展开,从容、自信地往前走去,杨正见高的平衡力明显比自己还要好一些,暗自松了口气。
没多久,高也通过测评,阿妹和魔术师也依次上去,顺利通过,杨正笑了,大家交换着眼神,相互鼓励,打气,蛇王也替大家高兴,示意站好队后说道:“恭喜你们通过第一项,希望大家再接再厉,接下来考核协调力。”
身体的协调性包括三个关键点,即关节灵活,强大的核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力,大家都有类似训练,杨正不知道龙牙部队会怎么考核。
这时,蛇王继续说道:“大家做下腰、垂直劈叉,后背勾手三个动作,看关节灵活度,都一起来,听我口令,下腰。”
下腰可以看出人的腰椎和胸椎开放程度。大家听到命令后果断往后,双手撑地,身体形成拱桥状,然后慢慢移动,双手抓住自己的双脚,稳住十秒,慢慢起身来,下腰动作全部顺利通过。
蛇王满意地继续说道:“垂直劈叉。”
大家将脚抬高,双手翻过去,抱住了脚,形成一字,这种动作主要是看臀部的灵活性,还有脚筋和臀部肌肉的张力,大家抱住脚不动,就像立柱,目视前方,呼吸平稳有力,直到十秒钟后放下。
“后背勾手。”蛇王满意地继续说道。
这个动作最是考验肩膀的灵活性,对胸椎也有很高要求,如果胸椎打不开,动作也做不到位,大家将手伸到后面,交叉,坚持了十秒。
关节灵活性就算是测试通过,接下来是核心稳定性和爆炸的肌肉协调能力测试,核心稳定性包括两部分,一个是腰腹部的核心部分,包括腰部、腹部、臀部和腿部。另一个是肩部的核心部分,由胸部肩部和背部三个部分组成。
接下来,蛇王让大家做硬拉和平板支撑、腹部支撑三个动作,考验人的腹腰部核心能力,特别是平板支撑和腹部支撑,分别要求一个小时,身体还不能晃动,如果是以前,杨正最多做三十四分钟,测试的时候还有些担心。
然而,杨正现自己居然能够坚持下来,估计跟力量提高有关,见高等人也都坚持下来,暗喜,接下来就是倒立和悬吊,测试肩部核心力。
力量提高后的作用这一刻挥出来了,大家以往做不到的动作这一次全部坚持下来,而且还有余力,这种感觉让大家暗爽,信心大增,在蛇王的要求下,大家又做了腿部爆力和手臂爆力测评,都顺利通过。
蛇王见大家顺利通过协调力测评,完成的很到位,毫无瑕疵,也很高兴,让大家休息一会儿,继续测试柔韧性。
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围,主要包括上肢的正反压肩、悬垂、牵引、转肩;下肢的弓箭步压腿、后拉腿、正侧压腿以及腰腹部坐(站)位体前屈、站位体侧屈、转体等动作。
动作看起来像练瑜伽,并不复杂,但要想做到位很难,需要强大的柔韧性,好在大家都有过类似训练,在蛇王的指令下一一完成,顺利通过。
可以说,平衡力、协调力和柔韧性最是考验人的身体综合素质,也是基础,可以说,这三大方面越强,将来的战斗力越高,然而,龙牙部队很多人都无法通过这三项测评,不是做不到位,而是坚持不了多久就失败了。
测评不是做到位就可以了,关键还得看坚持多久,每一项动作都有严格的时间规定,而且都不断,最是考验人体极限,不如平板撑,大家都能坚持四五十分钟左右,但很难坚持一个小时以上,而且不是这一项,后面还有别的,每一个动作都是高难度,连轴测评,体力消耗很大,很难坚持下来。
换言之,这种测评更多的是考验耐力。
蛇王见大家顺利通过基础部分测试,暗自松了口气,示意准备力量测试。
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