第6章 训练
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教练办公室是一个上百平米的大办公室,十几个教练和三十几个助理教练都在这里处理业务。
这时大部分在班的教练和助理教练都出去教拳了,只有少数几人还在处理事务,其中一个正是周浩成。
他是拳馆几个全班教练之一,三十五岁,小平头大眼睛,一米七左右,身材精壮,神情看上去较严肃。
“老周,给你加一个学员,晚班转上来的,你们先沟通一下。”
陈风交代了一下就走了,留下二人交流。
“教练好!”
见周浩成望过来,郑汉赶紧鞠了一躬,很是恭敬地道。
“好好,郑汉,你先坐。”
点点头,周浩成脸上凑出来一些笑容,拉过来一张背椅放在了旁边,示意郑汉坐下。
郑汉这个晚班学员他是知道的,来了快两年了,一直很努力,但天赋一般,学员中的名头也大,因为有颜值嘛。
但郑汉能转成全班,全力冲刺职业拳手,他还是很高兴的。
只是,他也是知道郑汉没什么格斗天赋的,所以对他的期望,算是很小吧。
“对你的训练,你自己有什么看法吗?”周浩成说道。
郑汉不是初学者,据他的了解,从小就是散打出身,又在拳馆学了快两年了,现在又打算成为职业搏击拳手,所以是时候根据他的技术特点给他打造一些技战术了。
打造技战术的话,这个就需要和郑汉沟通了,不能教练一个人决定。
当然,这个也是因为郑汉是学员,灵活自主性更大,若是拳馆的合同拳手,那教练自己就可以决定,拳手的意见是次要的。
“教练,这个月我想着重训练膝法肘法,加强一下技法,减少体能和力量训练。技战术的话,外围以腿法为主,拳法为辅,内围当然就是肘法膝法。”
郑汉直接说道。
“可以。”
点点头,郑汉的要求没问题,周浩成答应了下来。
国内的自由搏击规则,对于抱缠是限制的,讲究更快的节奏,这就减少了抱缠后膝法的运用机会,所以内围技法没有外围的拳腿受重视。
但加强一下也是不错的,有利于以后的发展,他感觉郑汉的要求很符合搏击的发展潮流,以后的规则未必不会放开。
接下来,周浩成就带着郑汉去了训练场。
“大家注意一下啊,从今天开始郑汉就跟我训练,有事照应一下。”
周浩成主管九个全班学员,加上郑汉刚好凑个整数,在这些学员面前简单宣布了一下后,他就开始察看郑汉的情况。
“你先做下空击动作看看。”
点点头,郑汉相继做了几轮膝法拳法腿法的空击动作。
“发力动作还行,就是不太熟悉。”周浩成点评了一句话。
“谢谢周教练。”
郑汉暗叹一声,他格斗天赋不行,不代表他脑子不行,周浩成这态度明显是在敷衍他。
虽然他有了系统,但是如果有一个好教练,对他来说是非常重要的。
技法和训练方面他有系统搞定,但是技战术这种东西,他没积分下定单提升技战术素养,所以是缺不了教练的。
技法再强,如果没有技战术来支撑,也是没用的,那叫瞎打。
而他对于技战术的认识,老实话很少,没怎么接触。
别看他从小练散打,他小的时候谁给他教什么技战术啊,都是练基础练身体,等到了要接触技战术、开始实战的的时候,他却又离开了体校。
不过周教练不在意他,他也不气馁。
系统给他打造的技法,是完全根据他的身体素质打造的,从身体的协调平衡力量柔韧爆力等诸多素质出发,是最适合他的、最让他爆发出最大打击力量、最快的打击速度的技法。
不管是肘法法还是膝法,只要完成了第一个周期训练,实力还是应该有一些提升的。
而周浩成就算不在意他,也是要给他制订一些战术的,配上这些战术,他还是有希望的。
但是总的来说,他现在的实力还是太弱,力量,速度,灵敏,爆发力,这些关键素质都太差。
接下来,周浩成又检查了一下郑汉的身体素质情况,并一一记录下来。
总括一句话,他对郑汉的未来不抱以太多的期望。
努力归努力,九十九的汗水,一的天赋,但那个一,才是最重要的。
“这样,郑汉你先练着,我去给你做个计划。”
完了之后,周浩成说道。
不到十分钟,周浩成就拿着一张纸过来了。
郑汉有点无奈,教练你这训练内容也制订得太快了一些吧,都快赶上系统了,能更慎重一点吗?
“郑汉,这是你每天的训练内容,以后酌情调整就行。”周浩成道。
郑汉接过来看了一下,有一小部分是体能和力量训练,大一部分是技法训练,主要以肘法和膝法为重。
他仔细看了一下技法训练,教练做的内容和系统有些出入,他以后当然还是以系统的训练内容为主。
“教练,这个打靶和实战我想请水平高一点的,您看?”郑汉问道。
周浩成一愣,他这份内容里面都有安排,打靶和实战都是学员协调进行,一毛钱不花,没想到郑汉还真愿意下本钱啊!
“行,我来安排,费用按标准给吧。靶师是一个小时一百,实战的话,安排一百块一回合的给你吧?”他点头道。
“行,那麻烦教练了。那个实战我想暂时安排三天一次,先安排三次,打九个回合吧,您费心安排一下。”郑汉道。
“三天一练这么勤?费不少钱呢,体能消耗也很大,也容易受伤,你可想好了?”周浩成惊讶地道。
他是真挺惊讶的,郑汉这是真豁出去了吗?
“想好了,让您费心了!”郑汉笑道。
“得嘞,份内事。好好去练,我等会再过来。”拍拍郑汉肩膀,周浩成对助理教练吴定真叫道:“小吴,郑汉刚过来,看着一点。”
“您忙,这儿交给我了。”不远处的吴定真说道。
“郑汉,你这是下大本钱了?”
“拼一把,现在不拼就迟了。”
“说得对啊,现在正是拼的时候。”
吴定真不到三十岁,邹馆主的徒弟,实力一般,有机会打拳,没拳赛就当教练,过来和郑汉聊了几句,就开始指导他训练。
郑汉一大早就用长跑代替了体能训练,所以在热身之后,他直接开始了技法训练。
本来按周浩成的训练内容,是有一个体能训练内容的,但和周浩成一样,吴定真摇摇头也没说话。
像郑汉这样的学员,天赋不行,实力不行,只要不练出问题,哪怕他们不照训练计划做,他们顶多说一下,是不太管的。
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教练办公室是一个上百平米的大办公室,十几个教练和三十几个助理教练都在这里处理业务。
这时大部分在班的教练和助理教练都出去教拳了,只有少数几人还在处理事务,其中一个正是周浩成。
他是拳馆几个全班教练之一,三十五岁,小平头大眼睛,一米七左右,身材精壮,神情看上去较严肃。
“老周,给你加一个学员,晚班转上来的,你们先沟通一下。”
陈风交代了一下就走了,留下二人交流。
“教练好!”
见周浩成望过来,郑汉赶紧鞠了一躬,很是恭敬地道。
“好好,郑汉,你先坐。”
点点头,周浩成脸上凑出来一些笑容,拉过来一张背椅放在了旁边,示意郑汉坐下。
郑汉这个晚班学员他是知道的,来了快两年了,一直很努力,但天赋一般,学员中的名头也大,因为有颜值嘛。
但郑汉能转成全班,全力冲刺职业拳手,他还是很高兴的。
只是,他也是知道郑汉没什么格斗天赋的,所以对他的期望,算是很小吧。
“对你的训练,你自己有什么看法吗?”周浩成说道。
郑汉不是初学者,据他的了解,从小就是散打出身,又在拳馆学了快两年了,现在又打算成为职业搏击拳手,所以是时候根据他的技术特点给他打造一些技战术了。
打造技战术的话,这个就需要和郑汉沟通了,不能教练一个人决定。
当然,这个也是因为郑汉是学员,灵活自主性更大,若是拳馆的合同拳手,那教练自己就可以决定,拳手的意见是次要的。
“教练,这个月我想着重训练膝法肘法,加强一下技法,减少体能和力量训练。技战术的话,外围以腿法为主,拳法为辅,内围当然就是肘法膝法。”
郑汉直接说道。
“可以。”
点点头,郑汉的要求没问题,周浩成答应了下来。
国内的自由搏击规则,对于抱缠是限制的,讲究更快的节奏,这就减少了抱缠后膝法的运用机会,所以内围技法没有外围的拳腿受重视。
但加强一下也是不错的,有利于以后的发展,他感觉郑汉的要求很符合搏击的发展潮流,以后的规则未必不会放开。
接下来,周浩成就带着郑汉去了训练场。
“大家注意一下啊,从今天开始郑汉就跟我训练,有事照应一下。”
周浩成主管九个全班学员,加上郑汉刚好凑个整数,在这些学员面前简单宣布了一下后,他就开始察看郑汉的情况。
“你先做下空击动作看看。”
点点头,郑汉相继做了几轮膝法拳法腿法的空击动作。
“发力动作还行,就是不太熟悉。”周浩成点评了一句话。
“谢谢周教练。”
郑汉暗叹一声,他格斗天赋不行,不代表他脑子不行,周浩成这态度明显是在敷衍他。
虽然他有了系统,但是如果有一个好教练,对他来说是非常重要的。
技法和训练方面他有系统搞定,但是技战术这种东西,他没积分下定单提升技战术素养,所以是缺不了教练的。
技法再强,如果没有技战术来支撑,也是没用的,那叫瞎打。
而他对于技战术的认识,老实话很少,没怎么接触。
别看他从小练散打,他小的时候谁给他教什么技战术啊,都是练基础练身体,等到了要接触技战术、开始实战的的时候,他却又离开了体校。
不过周教练不在意他,他也不气馁。
系统给他打造的技法,是完全根据他的身体素质打造的,从身体的协调平衡力量柔韧爆力等诸多素质出发,是最适合他的、最让他爆发出最大打击力量、最快的打击速度的技法。
不管是肘法法还是膝法,只要完成了第一个周期训练,实力还是应该有一些提升的。
而周浩成就算不在意他,也是要给他制订一些战术的,配上这些战术,他还是有希望的。
但是总的来说,他现在的实力还是太弱,力量,速度,灵敏,爆发力,这些关键素质都太差。
接下来,周浩成又检查了一下郑汉的身体素质情况,并一一记录下来。
总括一句话,他对郑汉的未来不抱以太多的期望。
努力归努力,九十九的汗水,一的天赋,但那个一,才是最重要的。
“这样,郑汉你先练着,我去给你做个计划。”
完了之后,周浩成说道。
不到十分钟,周浩成就拿着一张纸过来了。
郑汉有点无奈,教练你这训练内容也制订得太快了一些吧,都快赶上系统了,能更慎重一点吗?
“郑汉,这是你每天的训练内容,以后酌情调整就行。”周浩成道。
郑汉接过来看了一下,有一小部分是体能和力量训练,大一部分是技法训练,主要以肘法和膝法为重。
他仔细看了一下技法训练,教练做的内容和系统有些出入,他以后当然还是以系统的训练内容为主。
“教练,这个打靶和实战我想请水平高一点的,您看?”郑汉问道。
周浩成一愣,他这份内容里面都有安排,打靶和实战都是学员协调进行,一毛钱不花,没想到郑汉还真愿意下本钱啊!
“行,我来安排,费用按标准给吧。靶师是一个小时一百,实战的话,安排一百块一回合的给你吧?”他点头道。
“行,那麻烦教练了。那个实战我想暂时安排三天一次,先安排三次,打九个回合吧,您费心安排一下。”郑汉道。
“三天一练这么勤?费不少钱呢,体能消耗也很大,也容易受伤,你可想好了?”周浩成惊讶地道。
他是真挺惊讶的,郑汉这是真豁出去了吗?
“想好了,让您费心了!”郑汉笑道。
“得嘞,份内事。好好去练,我等会再过来。”拍拍郑汉肩膀,周浩成对助理教练吴定真叫道:“小吴,郑汉刚过来,看着一点。”
“您忙,这儿交给我了。”不远处的吴定真说道。
“郑汉,你这是下大本钱了?”
“拼一把,现在不拼就迟了。”
“说得对啊,现在正是拼的时候。”
吴定真不到三十岁,邹馆主的徒弟,实力一般,有机会打拳,没拳赛就当教练,过来和郑汉聊了几句,就开始指导他训练。
郑汉一大早就用长跑代替了体能训练,所以在热身之后,他直接开始了技法训练。
本来按周浩成的训练内容,是有一个体能训练内容的,但和周浩成一样,吴定真摇摇头也没说话。
像郑汉这样的学员,天赋不行,实力不行,只要不练出问题,哪怕他们不照训练计划做,他们顶多说一下,是不太管的。
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